Non sentirti mai abbastanza e hai la tendenza a mettere sempre gli altri al primo posto, dimenticando chi sei e cosa desideri davvero? Ti invito a provare a rafforzare la tua autostima con degli esercizi in pdf.
Capita spesso, soprattutto quando il tempo per sé scarseggia, e ci si perde in mille ruoli: madre, compagna, lavoratrice, figlia.
Ma in fondo, lo sai: quella voce dentro di te che sussurra “voglio sentirmi meglio” non mente.
Per questo ho creato una serie di esercizi sull’autostima in PDF. Li ho pensati proprio per te.
Pensali come se fossero fosse un piccolo primo passo, pratico e leggero, per iniziare a ritrovare fiducia in te stessa, ogni giorno.
Perché lavorare sulla propria autostima con esercizi in pdf è un gesto d’amore
L’autostima non è solo una parola da copertina. È quella base solida su cui si regge tutto: relazioni, lavoro, scelte, sogni.
Quando manca, anche le cose più semplici diventano montagne da scalare. Un invito a cena diventa un’ansia. Un “brava” ricevuto al lavoro sembra immeritato. Ci si guarda allo specchio e si trova sempre qualcosa che non va.
Ma l’autostima non si compra. Si coltiva, con piccoli gesti quotidiani. Come un giardino.
Nel mio libro “Prima Arrivi Tu” scrivo di questo concetto: “La fiducia in te stessa non nasce all’improvviso, ma si coltiva ogni giorno, come un giardino.”
E quel giardino, anche se oggi ti sembra arido, può tornare a fiorire.
Basta iniziare. Con esercizi semplici. Con attenzione e gentilezza verso te stessa.
Qui sul blog trovi anche un approfondimento sugli esercizi pratici per migliorare l’autostima
Non parleremo solo di Autostima ma di PDF gratuiti con esercizi pratici
In questo articolo troverai 3 esercizi guidati che puoi subito provare.
Se vuoi approfondire potrai scaricare il PDF gratuito di ogni esercizio in versione stampabile, così puoi portarli sempre con te.
Puoi stamparlo, ritagliarlo, scriverci sopra, appenderlo in camera. Farlo tuo.
Gli esercizi che ho rpeparato per te sono questi:
- Un esercizio per che ti libera da pensieri, emozioni e situazioni che ti appesantiscono, creando spazio per nuova leggerezza e serenità.
- Un esercizio per riconoscere i tuoi progressi, rafforzare il dialogo interiore positivo e consolidare la fiducia in te stessa.
- Un esercizio per parlarti con gentilezza e amore, sviluppando una relazione più dolce e compassionevole con te stessa.
Spazio per scrivere, riflettere, tenere traccia dei tuoi progressi
Sono esercizi pensati per donne come te, che hanno bisogno di un punto di partenza, semplice ma efficace.
Per scaricare ora il PDF con esercizi di autostima da stampare ti basta iscriverti alla newsletter di Auraspei così avrai accesso anche tutti gli altri contenuti gratuiti e imparerai a ritagliarti uno spazio tutto tuo.
Gli esercizi pdf pratici per iniziare a credere di più in te stessa
Gli esercizi che trovi qui sono estratti dal percorso Fiducia Vera. Sono il cuore pulsante di questo metodo per sviluppare la tua autostima.
Esercizio 1: Diario di Affermazioni e Auto-Riflessione
Ogni settimana ci sono pensieri che ci accompagnano più di altri. Affermazioni che, magari senza accorgercene, ci sostengono nei momenti in cui ne abbiamo più bisogno.
Ti invito a fare così: prenditi cinque minuti, alla fine della settimana, per ripensare alle parole che ti hanno aiutata di più. Scrivile.
Ascolta cosa hai scoperto di nuovo su di te, quali sfide hai affrontato, come ti senti ora rispetto a qualche giorno fa.
Poi, scegli un pensiero positivo da portare con te nella nuova settimana.
Non serve che sia perfetto. Deve solo essere vero. Deve parlare a quella parte di te che vuole continuare a crescere.
Vuoi scaricare il pdf con l’esercizio completo del Diario di Affermazioni e Auto-Riflessione? Iscriviti a “Vergognosamente Felice”, ti invierò le istruzioni via email
Ricorda: ogni piccolo passo che riconosci, è un seme di forza che stai già piantando dentro di te.
Esercizio 2: Diario della (Com)Passione
Noi siamo le prime a giudicarci con durezza. Eppure sappiamo essere incredibilmente dolci con gli altri.
Con questo esercizio ti chiedo di cambiare prospettiva.
Scrivi una lettera a te stessa, come se stessi parlando a una persona che ami profondamente.
Non servono parole perfette. Bastano piccole frasi gentili, un complimento sincero, il ricordo di un gesto bello che hai compiuto, anche il più semplice.
Lascia scorrere la penna senza fretta. Se ti aiuta, pensa: “Cosa direi a un’amica che amo, se fosse al mio posto?“
Più lasci spazio alla tua voce amorevole, più sarà naturale, giorno dopo giorno, volerti bene davvero.
Ripeti questa lettera ogni volta che senti il bisogno di abbracciarti un po’ più forte.
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Esercizio 3: Lasciare Andare
Dentro accumuliamo pensieri, emozioni e situazioni che ci ti appesantiscono senza che ce ne accorgiamo.
Questo esercizio ti aiuta a riconoscere tutto ciò che non ti serve più. Solo così puoi lasciarlo andare con un piccolo gesto simbolico.
Prendi un foglio. Scrivi liberamente tutto quello che senti ti sta pesando: emozioni, pensieri, abitudini, persone o situazioni.
Quando avrai terminato, strappa il foglio in piccoli pezzi. Fallo con calma, respirando profondamente, immaginando che con ogni frammento ti stai liberando da ciò che non vuoi più portare con te.
Se vuoi, puoi anche scegliere di bruciare il foglio (sempre con attenzione e in sicurezza) o trovare un tuo modo speciale per chiudere questo rito di liberazione.
Lasciare andare è un dono che fai a te stessa. È il primo passo per far entrare nella tua vita nuova energia, più leggera e più tua.
Unisciti alla “Vergognosamente Felice” e scarica l’esercizio completo per imparare a: Lasciare Andare
Vuoi ascoltare anche la lezione audio che ho registrato su questo tema? La trovi nel mio podcast Momenti di Benessere si intitola Come avere più Autostima
Rituali quotidiani: come usare gli esercizi PDF per rafforzare l’autostima
Questi PDF non sono solo sche di esercizi. Sono un invito a creare un rituale quotidiano di cura.
Che puoi rafforzare con semplici accorgimenti prima di iniziare:
- Accendere una candela prima di iniziare
- Mettere qualche goccia di olio essenziale che ti piace (posso consigliarti la lavanda, arancio dolce, lemongrass)
- Creare un angolo per te, anche solo un cuscino e un quaderno
- Scrivere ogni sera 1 qualità che hai espresso quel giorno
Può sembrare poco. Ma poco a poco, ogni giorno, cambia tutto.
Se vuoi andare ancora più a fondo, nel livello CALMA del Rifugio Interiore potrai accedere al corso completo “Fiducia Vera”, con tutti gli esercizi, audio e bonus.
Un passo in più: il corso Fiducia Vera per andare oltre
“Fiducia Vera” è il corso che ho creato per aiutarti a costruire una base stabile di autostima. Senza frasi fatte. Solo strumenti reali, semplici e potenti.
Chi l’ha seguito mi scrive spesso che finalmente riesce a prendere decisioni con chiarezza, a dire di no senza colpa, a farsi vedere per quella che è davvero.
All’interno troverai esercizi pratici quotidiani, una lezione audio guidata e bonus pensati per accompagnarti giorno dopo giorno.
Scopri il corso Fiducia Vera e inizia oggi il tuo percorso. Incluso per chi mi sostiene su Patreon dal livello CALMA in su
Domande frequenti sull’autostima
Dove trovare gratis esercizi pdf per l’autostima?
Gli esercizi sono in formato PDF gratuito. Sono riservati agli iscritti alla newsletter Vergognosamente Felice ti puoi scrivere gratis cliccando qui, dopo l’iscrizione riceverai le istruzioni per accedere alla raccolta su Patreon con tutti i contenuti ed esercizi guidati gratuiti.
Come posso migliorare la mia autostima ogni giorno?
Inizia con piccoli gesti: riconosci una qualità, prenditi 5 minuti per respirare, scrivi nel diario. Costanza batte perfezione, sempre. Se vuoi un supporto diretto valuta l’iscrizione al Rifugio Interiore, portai avere supporto diretto grazie alla community riservata.
Esistono tecniche semplici per iniziare?
Sì. Nei PDF ti spiego esercizi pratici con cui iniziare. Nel corso “Fiducia Vera” trovi tecniche più approfondite per alle nare la tua autostima. Tutte accessibili e facili da integrare nella routine.
Cos’è davvero l’autostima?
È il modo in cui ti percepisci. È il valore che ti riconosci. Non dipende da cosa fai, ma da come ti parli. E si può sempre ricostruire, a qualsiasi età.
Scegli di credere in te, ogni giorno
Se sei arrivata fin qui, è perché dentro di te c’è già un desiderio forte: sentirti meglio, più sicura, più libera.
Iscriviti alla newsletter Vergognosamente Felice per ricevere ispirazioni settimanali e accedere ai PDF con esercizi sull’autostima e altre risorse gratuite.
Se senti che è il momento di fare sul serio con te stessa, entra nel Rifugio interiore.
Io sono qui, passo dopo passo, per camminare con te.
