Ci sono giorni in cui anche alzarsi dal letto sembra una sfida, sono quei giorni in cui potresti davvero avere bisogno di frasi motivazionali per l’autostima.
Ti guardi allo specchio e quella fiducia in te stessa… non si vede.
Ci sono passata anch’io.
Ma sai una cosa? A volte basta una frase.
Una frase sola, detta o letta al momento giusto, può cambiare la tua giornata. In questo articolo ho raccolto per te alcune delle parole che, nella mia esperienza, sono state come una mano tesa nei momenti in cui sentivo di non farcela.
Parole semplici, ma potenti. Come te.
Frasi per ritrovare fiducia in te stessa
“La magia è credere in se stessi. Se riusciamo a farlo, possiamo far accadere qualsiasi cosa.”
Goethe
Questa frase mi ha accompagnata nei giorni in cui mi sentivo piccola e invisibile.
Quando ti senti così, come se il mondo andasse avanti senza di te, fermati e rileggila.
Ti ricorda che dentro di te c’è molto più di quanto pensi.
“Valutati di più: ci penseranno gli altri ad abbassare il prezzo.”
Cechov
Sei mai uscita da una riunione con la sensazione di non aver detto nulla di importante?
Di non valere abbastanza?
Questa frase mi ha aiutata a capire che il mio valore non dipende da chi mi ascolta, ma da quanto io riesco a riconoscerlo.
“Quando conosci il tuo reale valore, nessuno potrà farti sentire inutile.”
Anonimo
A volte basta una frase per smettere di chiedere approvazione. Per ricordarti che sei tu la prima a doverti credere. Il resto verrà di conseguenza.
“Non dire troppo male di te stessa: finiranno per crederci.”
Amélie Nothomb
Le parole che usi verso te stessa sono importanti. Smettila di sminuirti. Fai pace con la tua voce interiore. Più usi parole gentili nei tuoi confronti, più ci crederai e lo percepirà anche chi ti sta attorno.
“La mia chiave del successo? Credere in me stessa tutti i giorni.”
Marilyn Monroe
Fidati: anche lei aveva giorni no.
Eppure si ripeteva di valere. Fallo anche tu.
“Amare se stessi è un atto di umiltà.”
Vito Mancuso
Sei già abbastanza.
Non serve rincorrere un ideale perfetto.
Amarsi è il primo passo.
Se vuoi lavorare ogni giorno sulla tua fiducia ecco come migliorare l’autostima ogni giorno (anche se oggi non ci credi più)
Frasi motivazionali per l’autostima sul cambiamento e la rinascita
“Il compito principale nella vita è dare alla luce se stessi.”
Erich Fromm
A volte ti sembra di dover cambiare tutto. In realtà, devi solo tornare a te.
“Chi combatte rischia di perdere. Chi non combatte ha già perso.”
Bertolt Brecht
Il cambiamento fa paura, lo so.
Ma restare ferme dove non si sta bene fa ancora più male.
Io sostengo da sempre il movimento gentile e la consapevolezza. Mai la staticità.
“Credi di potercela fare e sarai già a metà strada.”
Roosevelt
Non devi sapere tutto. Devi solo iniziare.
“La vita è come andare in bicicletta. Per mantenere l’equilibrio devi muoverti.”
Einstein
Muoviti. Anche solo di un passo.
Scegli una di queste frasi.
Scrivila su un post-it.
Attaccala sullo specchio o sul frigorifero.
Falla tua per una settimana intera. Vedrai la differenza.
Mi raccomando, credici in questo esercizio e praticalo ogni giorno.
Il segreto per vedere qualsiasi risultato è la costanza.
Frasi motivazionali sull’autostima nelle relazioni
“Non si può piacere a tutti.”
Anonimo
Quante volte ci sforziamo di essere accettate? Di essere perfette?
E se invece iniziassi a chiederti: “Io, mi piaccio?”
“Niente e nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo permesso.”
Eleanor Roosevelt
Ci sono relazioni che ci tolgono energia.
E ci fanno dubitare del nostro valore.
Ricordati: il tuo potere è decidere cosa accettare.
“Il successo è l’opinione che tu hai di te stessa.”
Jack Lemmon
Non quella di chi ti critica.
Non quella di chi ti ignora.
La tua.
Per lavorare su questo aspetto ascolta Come imparare ad amarsi su youtube
Frasi motivazionali per l’autostima da ripetersi nei momenti difficili
“Non arrenderti. Potresti farlo un minuto prima del miracolo.”
Proverbio arabo
Ci sono giorni in cui senti di crollare.
Tienila a mente. Scrivila sul diario. È potente.
“Avere scarsa autostima è come percorrere la vita con il freno a mano tirato.”
Maxwell Maltz
Lo senti quel rumore dentro quando ti blocchi?
Non è colpa tua. Ma puoi scegliere di cambiare marcia.
“Ogni fallimento è un’opportunità per ricominciare in modo più intelligente.”
Henry Ford
Non stai sbagliando. Stai imparando.
“You are the strongest… don’t forget it!”
Anonimo
Ogni tanto va bene anche ricordarselo in inglese
“Io mi rispetto.”
Questa è la mia frase ancora. Quella che ripeto nei giorni storti. Quando sento che sto per cedere. Quando il giudizio degli altri diventa più forte del mio.
Prova anche tu. Scegli la tua frase ancora.
Scrivila dove la vedi ogni giorno.
Ogni anno mi invento un motto che mi accompagna per tutto l’anno.
Puoi prenderne una per te, se vuoi.
O anche tutte…
- Be your superhero (2021)
- Always be yourself (2022)
- Me first (2023)
- More experience, less stuff (2024)
- Do less Enjoy more (2025)
Come usare queste frasi motivazionali nella tua quotidianità
Puoi tenere le frasi salvate sul telefono.
Oppure scriverle a mano su un foglietto e metterlo in borsa.
Puoi creare:
- un “barattolo delle frasi” e pescare una ogni mattina
- una playlist di audio con la tua voce che le ripete
- un’agenda in cui ogni pagina ha una frase guida
Le parole sono energia.
E più le ripeti, più si fissano dentro.
Lo sai in cosa si nasconde la potenza dei mantra?
Nella loro ripetizione. Non solo nelle parole, ma soprattutto nella ripetizione delle stesse. Una vera e propria medicina per mente.
Sperimenta.
Fanne un rituale. Fanne uno spazio sacro solo tuo.
FAQ: risposte ai dubbi più comuni sull’autostima
Cosa dire per far alzare l’autostima?
Parole gentili, vere, che ti ricordano che sei sufficiente così come sei, che sei più che “abbastanza”. Un “mi rispetto” vale più di mille “mi amo” forzati.
Quando credi in te stessa, cosa succede?
Succede che smetti di elemosinare approvazione e cominci a camminare dritta, anche se dentro tremi ancora un po’.
Quando riconosci il tuo valore?
Quando smetti di aspettare che gli altri lo facciano per te.
Come si rafforza l’autostima?
Con piccoli atti quotidiani di rispetto e coerenza verso te stessa. Anche un no detto col cuore è un sì alla tua autostima.
Parole che diventano alleate
Le parole che scegli ogni giorno sono i mattoni della tua autostima.
Che siano parole che ti sostengono, ti incoraggiano, ti ricordano chi sei davvero.
Prenditi il tempo per scegliere con cura quelle che ti fanno bene.
E fanne alleate, compagne, amiche.
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Oppure scrivimi la frase che più ti ha toccata oggi.
Mi piacerebbe conoscerla.
