Alzi la mano chi non ha MAI sofferto di ansia e cerca rimedi naturali…
Essere donna nella società odierna significa essere oberata da scadenze e impegni: famigliari e lavorativi. Sembra sempre che il tempo non sia mai abbastanza. Le richieste sfidano pazienza, organizzazione e soprattutto la calma mentale. Tra casa, lavoro e famiglia l’ansia può facilmente prendere il sopravvento.
Faccio parte anch’io dell’enorme schiera di donne che soffrono di ansia.
Ho iniziato soffrendo di ansia in modo serio per tre anni in età adulta.
Le crisi erano talmente forti che si legavano a vomito, dissenteria, la testa che scoppiava e a strane vertigini.
Capitava prima dell’alba, a metà mattina, e nel pomeriggio.
Non c’era quasi mai un motivo scatenante per la crisi, e per questo facevo fatica a capire quando sarebbe arrivata l’ansia, prima di subirla.
Ho provato a mitigare quel senso di ansia in tanti modi: non esiste un solo metodo, ma se ne possono sommare diversi.
Per ritrovare una tranquillità interiore, dimenticata quando si soffre di ansia.
Sei stufa di soffrire di ansia? Sei alla ricerca di rimedi naturali che possano alleviare i sintomi?
In questo articolo, scoprirai i segreti dei rimedi naturali per contrastare l’ansia, con un focus particolare sul potere del massaggio in riflessologia.
Ma non disperare, perché esistono alternative naturali che possono offrirti sollievo senza gli effetti collaterali dei farmaci.
Però ricorda: che se il tuo terapista ti consiglia un sostegno farmacologico, significa che ne hai bisogno. In tal caso, ancora di più, puoi affiancare un rimedio naturale per sopportare le interazioni negative delle medicine che talvolta si possono manifestare.
Scoprirai tecniche di rilassamento e aggiustamenti nell’alimentazione. Mi soffermerò soprattutto sul massaggio di riflessologia come un potente strumento per ridurre l’ansia.
Ti guiderò attraverso un semplice auto-trattamento di riflessologia che potrai facilmente praticare ogni volta che senti salire quella puntina di ansia. La semplice azione che compi prendendoti cura di te con quel gesto, ti assicuro ti aiuterà a contrastare l’insorgere dell’ansia.
Vediamo insieme qualche rimedio naturale per l’ansia
L’ansia è un disturbo comune, pure troppo.
Influisce negativamente nella tua vita, mettendo a dura prova la tua routine, ma soprattutto il rapporto con te stessa e con gli altri.
Fortunatamente, ci sono diversi rimedi naturali che possono aiutare ad alleviare i sintomi dell’ansia.
Eccone alcuni che puoi considerare.
In questa lista troverai il tuo miglior rimedio naturale per l’ansia? Fammi sapere qual è il tuo preferito
(il mio lo trovi alla fine)
Esercizio fisico:
L’attività fisica leggera e regolare è un potente rimedio naturale per l’ansia. Aiuta a ridurre lo stress, aumenta i livelli di endorfine (i cosiddetti “ormoni della felicità”) e migliora l’umore complessivo. Più il tuo corpo si muove, più la tua mente si alleggerisce. Ricorda che l’ansia nasce proprio dai pensieri e si autoalimenta con questi.
Tecniche di rilassamento:
La pratica di tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, la meditazione, lo yoga o il tai chi può contribuire a ridurre l’ansia, promuovendo una sensazione di calma e tranquillità. Il segreto sta sempre nell’abitudine. Ognuna di queste pratiche regala benessere perché ci sia la costanza. Non servono ore alla volta, piuttosto “poco, ma spesso”, come ripete sempre la mia insegnante di yoga.
Erbe e integratori:
Alcune erbe come la passiflora, la lavanda, la valeriana e il melissa sono note per le loro proprietà calmanti e possono essere assunte sotto forma di tè o integratori per alleviare l’ansia. In questo caso fatti consigliare da un bravo erborista o da un naturopata. Ti aiuteranno nella scelta della combo migliore.
Alimentazione equilibrata. Una dieta sana, varia ed equilibrata svolge un ruolo significativo nel supporto del benessere mentale. Evita cibi ricchi di zucchero e caffeina, e preferisci invece cibi ricchi di nutrienti come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Se puoi prediligi cibi biologici.
Da quando, in famiglia, ci siamo abbonati a un servizio derilvery di verdura e frutta bio, abbiamo riscoperto i sapori genuini.
Soprattutto senza l’aggiunta di pesticidi in dosi massicce.
Limitare lo stress:
Trova modi per ridurre lo stress nella tua vita, come praticare attività piacevoli, dedicare del tempo a te stessa, stabilire limiti sani e imparare a gestire le situazioni stressanti in modo efficace.
Imparare a dire qualche “no” in più.
Soprattutto impara ad ascoltarti.
Tu lo sai se stai vivendo al limite oppure i tuoi ritmi di vita sono facilmente sopportabili.
Supporto sociale
Non sei sola.
Parla con amici, familiari o partecipa a gruppi di supporto che possono offrire un ambiente di sostegno e comprensione.
Chiedi aiuto se non ce la fai, se senti che l’ansia non ti lascia respiro.
Oli essenziali:
Gli oli essenziali come la lavanda, l’incenso e la camomilla possono avere un effetto calmante sull’ansia.
Puoi utilizzarli tramite diffusori, massaggi o aggiungerli al tuo bagno.
Ti consiglio di non improvvisare sugli oli essenziali. Sono estremamente potenti. Devono essere di qualità e soprattutto certificati.
Affidati a un’ottima erborista o alla tua operatrice olistica di fiducia.
Pretendi sempre di leggere il foglietto illustrativo con la provenienza e la certificazione.
Riduci l’uso dei social media:
Limita il tempo trascorso sui social media, poiché l’uso eccessivo può aumentare l’ansia e lo stress; sono una calamità per il disagio.
Spegni i dispositivi elettronici un’ora prima di andare a letto e accendili almeno un’ora dopo della tua sveglia.
Sonno di qualità:
Assicurati di avere un sonno di qualità sufficiente per ogni notte.
Una buona routine del sonno e un ambiente tranquillo possono favorire il riposo e ridurre l’ansia.
Si parla di 6-8 ore di un buon sonno ristoratore per avere una qualità di vita apprezzabile.
Terapia e supporto professionale:
Non esitare a cercare il supporto di un professionista qualificato, come uno psicologo o uno psicoterapeuta, che può offrire un trattamento personalizzato per affrontare l’ansia.
Ti posso confermare che per me è stato un aiuto fondamentale.
Lo consiglio sempre quando comprendo ce ne sia la necessità.
Massaggio anti ansia:
Puoi tu stessa diminuire l’ansia con dei semplici gesti quotidiani.
Diventi così davvero fautrice del tuo benessere, grazie al massaggio anti ansia.
Sto parlando di un auto massaggio su un punto specifico stimolato spesso in agopuntura. Ha la caratteristica di agire in modo benefico sul sonno, sulla tranquillità mentale e soprattutto sulla diminuzione dell’ansia.
Tra poche righe ti spiegherò come fare in autonomia il massaggio di riflessologia come rimedio naturale contro l’ansia
Prima però devi sapere che questo massaggio contro l’ansia è talmente semplice ed economico che è stato fortemente consigliato per alleviare l’ansia e stress dei soldati in situazioni stressanti.
Come dimostrato in questo studio pubblicato sulla National Library of Medicine del governo USA
Ricorda che ogni persona è unica e ciò che funziona per una potrebbe non funzionare per un’altra.
Sperimenta diversi rimedi naturali e trova ciò che meglio si adatta alle tue esigenze individuali.
Se l’ansia persiste o peggiora, è importante consultare un professionista per una valutazione e un trattamento appropriati.
La differenza la fa sempre il tempo, ovvero da quanto sopporti le crisi di ansia. Da quanto ti invalidano le giornate e rovinano la qualità della tua vita.
Se si parla di mesi e anni, è necessario un supporto più profondo.
Al quale puoi sempre associare una tecnica naturale perché “una mano in più” fa sempre comodo.
Il miglior rimedio naturale per l’ansia ce lo insegna la riflessologia
Tra i diversi punti di riflessologia che ho approfondito nel mio corso di riflessologia questo potrebbe diventare il tuo miglior rimedio naturale per l’ansia.
Lo troverai utile anche per calmare i momenti di irascibilità o quando hai la mente talmente agitata da non riuscire a dormire la notte.
Trovare il punto per l’auto trattamento è davvero molto semplice.
Infatti ti basta chiudere l’anulare al centro del palmo della mano.
Quindi posiziona il pollice della mano opposta nel punto che hai toccato con la punta dell’anulare.
Inizia il tuo auto-trattamento.
Manovra in senso orario applicando una leggera pressione per almeno due minuti.
Questo rimedio naturale contro l’ansia puoi usarlo ogni volta che volta che senti il bisogno di alleviare l’ansia.
Soffri di ansia e altri acciacchi quotidiani?
Se ami prenderti cura di te in modo naturale e sei stanca di vivere giornate rovinate dai malesseri quotidiani.
Ti invito a valutare il mio corso di auto trattamenti di riflessologia: Toccosano.
Oltre a insegnare come tenere sotto controllo l’ansia con rimedi naturali il corso contiene video lezioni e tutorial contro altri 26 malanni quotidiani o improvvisi.
Spiego tutti i trattamenti in modo semplice e comprensibile anche se non hai mai sentito parlare di riflessologia.
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Impara a proteggerti con grazie al tocco delle tue mani, senza essere esperta di massaggi. Grazie ai video tutorial di Toccosano
